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20100913 スケートレッスン@ゴーリキーパーク

20100913 スケートレッスン@ゴーリキーパーク

新技は特になし。
バッククロスロールとサルコウの練習がメイン。

【レッスンメニュー】
・FIセミサークル
・FOセミサークル
左足出発のときに安定しない。いつも右足からでてたせいでしょう。

・ひょうたん→両足伸ばし尻筋締め
いつもだらっとしてるからこういう練習させられるのだろうか?

・ひょうたん×2→ランジ→片足上げ
ランジはいいが、そこから片足上げに持って行くときに滑走足の筋肉だけで持ち上げられず、上半身に力が入ってしまう。筋トレの必要あり?バランスの問題?バランスの問題だろうな~。

・スリーNo.7
スケーティングレッグを伸ばす、フリーレッグも伸ばす。動画見るとフリーレッグは曲げてスケーティングレッグにくっつけてることが多いけど、アイスダンスの先生だからこう教えるのかな?いずれにせよ、重心のコントロールができていれば問題はないはずだが・・・。
変形版として、スリーターン後すぐに踏み替えて、前に前に進むパターンと、手を体の前で組んでやるパターンを練習。そういえば、スリーターンの練習ってFO→BIばっかりで、FI→BOの練習はほとんどないのはなぜでしょうか。

・フォアクロスロール
フリーレッグを後ろから前に持ってくる時、体の横を通るときは股間に空間を作るが、そのまま前に持ってきて踏み替えるのではなく、そこから横に持ってきて、踏み替えのときには股間を閉じた状態にしなければならないとのこと。でないと荒く見える。確かにぶんぶん振り回している、というか振り回されてる感じになってた。

・バッククロスロール
フォアクロスロールと同じで、形にはなってきているが、踏み替えのときに両足が離れすぎているとのこと。フォアとちがってこっちはなかなか矯正できず。ちゃんと遠心力に対抗するボディコントロールを意識すること。ボディコンか。

・バック片足スネーク
だんだんと滑走距離が伸びてきていて嬉しいのだが、上半身の反動を使ってしまってコーチに叱られる。上半身の形は固定して、なんて無理だっつーのまだ。あと、力が入りすぎてエッジチェンジが早過ぎるらしく、その力が氷を押す力になっていないとのこと。

・ワルツスリー
反時計回り(RFOスタート)は良いのだが、時計回り(LFOスタート)がどうも体勢が崩れてだめ。これは多分練習あるのみと思われます。

・バッククロス1回→LBI→スリーターン→LFO→スリーターン→LBI→バッククロス1回→・・・
目が回る。が、LBIからのスリーターンはだいたいできるようになりました。左肩と頭を左にしっかりと回して、ひざを伸ばすと、自然とターンしちゃう、みたいな。

・バッククロス×2→踏み替え→スリージャンプ
踏切のとき、体重がしっかりとLFOにかかってないと、すっぽ抜けて危険。スリージャンプで踏切前のチェック(?右肩を回さずに、右手を右後方に伸ばしておくこと)を意識してするようにして、空中で肩が上がらないようにする(緊張でいつも肩が上がる)。トゥから着地できるように、空中で右足の足首は伸ばす。細かく注意されるが、全体としては良いとのことでお褒めの言葉を頂きました。

・サルコウ
反時計回りバッククロス×2→LBIにしっかり乗る→サルコウ、のパターンと、
反時計回りバッククロス×2→RBO→LFOに踏み替え→スリーターン→LBI→サルコウ、の2パターンを練習。

ここでも、踏切前はチェックの状態を保つ。
発見だったのは、フリーレッグは右から左にもってくる感じではなくて、後ろから左前方に持って行く感じだということ。踏み切る左足も、以前は左から右、つまり股を閉める感覚で、拇指丘のあたりで踏み切ろうとしていたけど、実際はかかとから拇指丘のエッジを左方向に押すようにしてから、少なくとも上方に跳べるようになった。教本DVDみたら、確かにサルコウの踏切で左足エッジが左方向に押されてました。

かといって上手くできるとは到底言えず・・空中にはほとんど浮かび上がらないけどサルコウの着氷ができる、というだけならまあまあなのですが、ジャンプなのにジャンプできないってのが悔しい。

・アップライトスピン
やっぱり50%くらいの成功率。そして失敗すると転ぶ。ターンやジャンプに比べ練習が足りないと実感。しかし、4~5回やると目が回って気分が悪くなっちゃうんですよね。どうしたものか。スピンの開始の段階から股間を閉じないこと、軸を締めるときにはフリーレッグのつま先から持ってくるのではなく、かかとから持ってくること。手も何かを抱くような感じで前から。

【自主練習】
レッスン後、レッスンでやらなかったステップ(BOセミサークル、モホークなど)と、サルコウを練習。サルコウは掴みかけたと思ったジャンプで、左足がつりそうになってしまった。筋トレしかないか?

テーマ: フィギュアスケート | ジャンル: スポーツ